Неприятная история со счастливым концом, или как я восстановил удаленную с жесткого диска информацию.

Привет всем читателям. Хочется рассказать о случае, из которого я сделал очень важный для себя вывод. Надеюсь, он окажется таковым и для вас.

Вчера мой друг умудрился случайно форматнуть жесткий диск на своем ноуте. Все бы ничего, да вот только там хранился его дипломный проект, который он писал больше полугода. Неприятная ситуация, скажете вы? КАТАСТРОФА, отвечу вам я. Друг мой не сильно подкован в области информационных технологий, поэтому, по совету знакомого, уже собирался нести свой ноутбук в контору по восстановлению информации, однако я посоветовал ему не торопиться с этим. Дело в том, что конторы эти дерут, мягко говоря, бешеные деньги за восстановление. Я попросил друга дать мне день на то, чтобы посмотреть, смогу ли я в сложившейся ситуации сделать что-нибудь своими силами.

Я уже не раз сталкивался с подобными ситуациями, правда, в моем случае, это были удаленные с флешки файлы. Тогда мне помогла программа для восстановления информации под названием "O&O DiskRecovery", ей-то я и решил воспользоваться в нынешней ситуации. Запустил проверку диска, а сам лег спать. Для себя я твердо решил, что если уж эта программа не справится с восстановлением данных, то тогда действительно придется нести ноут специалистам. Я был готов даже помочь другу материально, потому что был осведомлен о его нынешнем финансовом положении. Положение это было плачевным.

Однако, встав поутру, и первым делом бросившись к компьютеру, я с радостью понял, что программа оправдала свою не совсем маленькую цену, восстановив АБСОЛЮТНО ВСЕ файлы на форматированном диске, в том числе и драгоценный проект. Не удержавшись, я сразу же позвонил Коляну, естественно разубдив его (шутка ли, в полседьмого утра!) и обрадовав своей новостью.

Так вот, дорогой друг, какова мораль всей этой истории? Если у тебя что-то поломалось, удалилось или просто плохо работает - не спеши бежать к специалистам (сразу оговорю - это не касается проблем со здоровьем :) ). Попробуй разобраться с проблемой сам - если сможешь, то сэкономишь приличную сумму денег; ну а если нет - так хоть какие-то знания приобретешь. А знания, как известно, лишними еще никому не были.

Простите, если утомил вас этим постом. Необходимо было выговориться, да и радостью поделиться.

Следующий цикл постов будет посвящен увлекательнейшей теме - не скажу, какой именно, дабы сделать вам сюрприз. Оставайтесь со мной :) Удачи!

Советы по набору массы. Часть вторая.

Насчет упражнений: первые 3-4 месяца выполняй только базовые, фундаментальные упражнения. Их три: становая тяга, жим, присед - вот и расписание тренировок на неделю готово. Сначала выполняй по одному упражнению на тренировку, потом, когда освоишься, совмещай присед с жимом. Жимов в твоем расписании должно быть два: жим лежа и жим над головой (его еще называют "армейским жимом"). Жим лежа направлен на развитие мышц груди, армейский жим задействует плечевой пояс. Чередуй их, чтобы твои мышцы успевали отдохнуть и восстановиться.

Сходи на Youtube и поищи там видео, показывающие, как правильно выполнять то или иное упражнение. Правильная техника - залог роста и безопасности.

Что касается пищи - ешь каши, черный хлеб, лапшу, рис. Пачку творога после тренировки и пакет кефира сразу после того, как проснулся. Не забывай про яйца. Строгая диета для тебя пока не так важна, главное - ешь много, МНОГО, МНОГО! Однако старайся избегать очень жирных продуктов, а также не ешь в уличных рыгаловках - там здоровой пищи ты никогда не найдешь.

Отдых - самая приятная часть твоей тренировки. Да, отдых - тоже тренировка! Без него не будет роста мышц, ведь они не успеют восснановиться к следующей тренировке. Так что спи минимум 7 часов в сутки и не засиживайся за компом - статическая поза расслаблению мышц ну никак не способствует.

И напоследок: не бросай занятия, разочаровавшись в результатах. Масса попрет не сразу, первые результаты ты увидишь только через полтора-два месяца. А до этих пор - просто верь в себя. У тебя все получится! Удачи!